Estime de soi en période de chômage : Comment se reconstruire ?
« Je ne connais personne de plus inutile et de plus inutilisable que moi. » – Emil Cioran
Le chômage dépasse largement le cadre économique. Il s’immisce dans l’identité, fragilise la confiance en soi et altère la perception que l’on a de sa propre valeur.
Comme un séisme intérieur, il fissure les repères et nourrit un profond sentiment d’inutilité parfois aussi brutal que les mots de Cioran.
Une telle déstabilisation peut engendrer de nombreux doutes.
Heureusement, l’estime de soi n’est pas figée. Avec du temps, une meilleure compréhension de soi et quelques actions ciblées, elle peut se renforcer.
Chômage et estime de soi : pourquoi cette période nous déstabilise ?
1. L’estime de soi : Trois piliers essentiels
Selon Christophe André et François Lelord dans leur ouvrage L’estime de soi, ce concept repose sur trois piliers fondamentaux :
🔹 L’amour de soi : C’est la base ! Se considérer avec bienveillance, sans se juger trop durement, même en période difficile.
🔹 La vision de soi : C’est le regard que l’on porte sur soi. Le chômage peut la ternir, mais il est important de ne pas laisser cette situation définir notre valeur.
🔹 La confiance en soi : Elle repose sur nos compétences et nos capacités à agir. Le chômage érode cette confiance, mais elle peut être reconstruite en identifiant ses forces et en se fixant de petits objectifs.
👉 Pour aller plus loin, vous pouvez consulter le livre L’estime de soi de Christophe André et François Lelord [lien affilié ici].
2. Chômage et perte de repères : Pourquoi l’estime de soi vacille ?
Le chômage ne se résume pas à une perte de revenus. Il provoque également :
- Dévalorisation : Nous avons tendance à nous culpabiliser, à nous sentir responsables de la situation, même lorsque des facteurs extérieurs sont en jeu
- Isolement : Peu à peu, le lien social s’effrite, et nous pouvons ressentir une gêne face à nos proches.
- Jugement extérieur : La société valorisant la réussite professionnelle, nous pouvons craindre le regard des autres, voire nous sentir stigmatisés.
« Le chômage agit comme un révélateur des vulnérabilités de la personne qu’il frappe. »
Cette phrase résume bien à quel point cette étape peut raviver d’anciennes insécurités.
Pourtant, des ressources existent pour rebondir et regagner confiance en soi.
3. Retrouver son estime et rebondir : Des clés pour se reconstruire
💡 Clé n°1 : Se connaître → Faire le point sur ses forces, ses compétences et ses aspirations aide à mieux rebondir.
💡 Clé n°2 : S’accepter → Accepter que le chômage ne définit pas notre valeur en tant que personne.
💡 Clé n°3 : Être honnête envers soi → Reconnaître ses difficultés sans se juger permet d’aller de l’avant.
💡 Clé n°4 : Agir → Fixer des objectifs, même petits, pour retrouver un sentiment de contrôle.
💡 Clé n°5 : Faire taire le « critique intérieur » → Changer les pensées négatives par des affirmations bienveillantes.
💡 Clé n°6 : Accepter l’idée de l’échec → L’échec fait partie du parcours et permet d’apprendre.
💡 Clé n°7 : S’affirmer → Oser dire ce que l’on ressent et poser des limites.
💡 Clé n°8 : Être empathique → Ne pas se comparer aux autres et faire preuve de bienveillance envers soi-même.
💡 Clé n°9 : S’appuyer sur le soutien social → Entretenir des liens avec ses proches et chercher du soutien aide à briser l’isolement.
En résumé, le chômage peut fragiliser l’image que l’on a de soi. Mais avec les bons outils et un regard bienveillant, il devient possible de préserver – voire renforcer – son estime de soi.
C’est souvent dans les moments les plus incertains que se dessine un nouveau départ, plus en phase avec soi-même!
Et si vous faisiez le premier pas vers une estime de soi plus solide ?
Pour aider à reconstruire son estime de soi et retrouver du sens dans son parcours professionnel, je propose un atelier sur l’arbre de vie professionnelle. Cet atelier permet de :
🌿 Mettre en lumière ses forces et compétences oubliées
🌿 Changer de regard sur son parcours professionnel
🌿 Retrouver confiance en ses ressources personnelles
👉 Prêt(e) à explorer cette approche et à donner un nouveau souffle à votre parcours ?